Pokud máte sebemenší podezření, že vám saunování nedělá dobře, taknečtěte články na internetu a utíkejte za doktorem.
Tady můžete získat maximálně nějakou tu inspiraci.
Navíc, co jsem tak koukal, tak hodně názorů se ve svých závěrechrozchází.
Dlouhodobě můžou návštěvy sauny zlepšit celou řadu zdravotních potíží. [1]
Ale i tak jsou situace, kdy je lepší do saunynechodit.
Pokud se tedy najdete v některém z níže uvedených bodů, měli byste se mít na pozoru a saunování buď vynechat, nebo se o tom ideálně pobavit se svým lékařem.
Upozornění: Všechny informace na této stránce je pouhé sdílení mých osobních zkušenosti. Nejsem lékař a nemám žádné odborné vzdělání v této oblasti. Jsem pouze nadšenec do saunování a sdílím tady své osobní zkušenosti nebo informace, které jsem si dohledal na internetu. Za vaše případné saunovací nezdary proto nemohu nést žádnou odpovědnost. Díky za pochopení.
Kdy tedy bude lepší saunu vynechat?
Při akutních onemocněních
Při akutních onemocněních jako jsou chřipka nebo angína bych do sauny rozhodně nechodil.
Sauna zvyšuje tělesnou teplotu, což vám může v případě zvýšené teploty v důsledku infekčního onemocnění spíš přitížit. [2]
Takže byť to může vypadat jako dobrý nápad, že se půjdete vypotit do sauny, určitě bych to nedělal. A pokud nemáte saunu doma a chodíte do veřejných saun, tak je to úplný nesmysl a bezohlednost, protože nemoc roznesete mezi hromadu dalších lidí.
Hezky se vypoťte doma pod peřinou.
Při chronických onemocněních
Pokud trpíte nějakou dlouhodobou nemocí, tak je vždy dobré podle jejího charakteru zvážit, jestli je saunování pro vás vhodné. Tady bych neváhal a pro jistotu bych to probral s lékařem.
Pokud máte problémy se srdcem
Pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem, určitě konzultujete pobyt v sauně se svým lékařem, nebo přímo kardiologem.
Existuje sice celá řada studií, kde se naopak píše, že dlouhodobé saunování na srdce pomáhá. [3]
Ale je samozřejmě nutné vzít v úvahu, že saunování je nápor na tělo a každý organizmus reaguje trochu jinak. Takže zkrátka žádné experimenty a normálně se zeptejte pana doktora.
Pokud máte ekzémy
Sauně se také vyhněte, pokud vás trápí kožní problémy (ekzém, lupénka). Pocení totiž může zvýšit svědění a ekzémy zhoršovat.
Já mám zkušenost s atopickým ekzémem, který se mi vždy udělá, když vyrazím na dovolenou do teplých krajin (Thajsko, Chorvatsko, atd.). A občas i v létě, když jsou vysoké teploty. Ale při saunování nic, tak těžko říct.
Když berete antibiotika
Věřím, že by vás to ani nenapadlo. Ale pro jistotu. Když berete antibiotika, tak si určitě saunování neplánujte. Samotná antibiotika jsou pro tělo velký nápor a sauna také.
Raději si odpočiňte a vyležte nemoc s antibiotiky doma. A do sauny vyražte, až když budete zase v plné kondici.
Během těhotenství
Asi vás nepřekvapí, že ve Finsku je saunování v těhotenství považováno za přínosné. [5]
Přesto ale existuje několik doporučení, kdy saunu během těhotenství raději vynechat. Kromě běžných situací:
- Nechoďte do sauny, pokud na ni nejste zvyklá. Začínat v těhotenství není dobrý nápad. Je to sice lákavý relax, ale raději během těhotenství nezkoušejte žádné novoty. Ani saunu.
- Ale určitě nechoďte během prvního trimestru. Vysoké teploty by mohly negativně ovlivnit jak vás, tak i samotné embryo. Saunování během prvních třech měsíců těhotenství může způsobit vážné zdravotní problémy nebo dokonce vyvolat potrat. Přehřátí organismu může také zvýšit riziko vrozených vývojových vad u budoucího miminka. [7]
Pokud si nejste jistá, určitě se poraďte se svým lékařem.
Po čerstvém tetování
S čerstvým tetováním určitě do saunynechoďte. Počkejte, až se kompletně zahojí. Může totiž hrozit, že se tetování otevře a ztratí barvu. V každém seriózním tetovacím studiu většinou dostanete leták s přesnými pokyny, co a jak (ne)dělat. A nebo se na to jednoduše zeptejte.
Hlad nebo přejedení
Do sauny byste měli jít ve stavu, když nemáte hlad. Nechoďte se ale saunovat ani úplně na lačno, ani po vydatném obědě.
Já sám si ve dnech volna dopřávám saunu dopoledne, tak hodinu až dvě po snídani. A pěkně mi v ní vytráví na vydatný oběd.
Fyzická námaha
Představte si, že jste právě doběhli maraton, otočíte se a jdete si to dát ještě jednou. Nesmysl! Saunování je krásný relax, ale pro lidské tělo je to podobná fyzická aktivita jako třeba trénink v posilovně.
Proto je lepší po fyzické námaze trošku počkat. Aspoň vychladnout. Teprve potom si dopřát zasloužený relax v sauně.
Je pravda, že poslední dva zmíněné body nejsou tak zásadní jako ty předcházející. Jedná se spíš o chyby a samostatně jsem je rozebíral v tomto článku.
Kontraindikace saunování
Tady jsem ještě ně stránkách jedné veřejné sauny objevil seznam onemocnění, při kterých byste se měli saunovánívyhnout. [6]
- Dekompenzace (těžká forma nedostatečnosti) srdce
- Vysoký krevní tlak
- Tepenné blokády s trofickými změnami
- Srdeční arytmie
- Onemocnění srdce se zvýšeným odporem v plicním oběhu
- Akutní zánět žil
- Zánětlivá onemocnění vnitřních orgánů
- Zhoubné nádory
- Ischemická choroba mozku
- Těžká epilepsie
- Tuberkulóza
- Akutní infekce horních i dolních cest dýchacích
- Akutní zánětlivá stadia revmatických onemocnění
- Akutní, zejména horečnatá onemocnění
- Infekční onemocnění
- Závažnější onemocnění kůže
Zdroje:
[1] Int J Circumpolar Health
. 2006 Jun;65(3):195-205. doi: 10.3402/ijch.v65i3.18102. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16871826/
[2] Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T. Regular sauna bathing and the incidence of common colds. Ann Med. 1990;22(4):225-7).
[3] https://www.health.harvard.edu/blog/sauna-use-linked-longer-life-fewer-fatal-heart-problems-201502257755
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1599303/?page=1
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11165553/
[6] https://www.euforie.cz/cs/wellness/sauna/